[...] MC czy SQ na 12 powtórzeń idzie się namachać %-) Starałem się jakiś fajny planik ułożyć, właśnie oparty o podstawy no i wygląda, że w miarę mi wyszło. Co do powtórzeń, o to chodzi. Chcę zobaczyć ja działaja na mnie większe zakresy. Zalezy mi też na zwiększeniu ogólnej wydolności. No i wysokie zakresy, lepiej będą pasowały do treningów [...]
[...] zgodzić się z Przemyskim, CHYBA że ktoś bardziej na klate nacisk kładzie w tym ćwiczeniu i dodaje sporo obciążenia, to raczej lepiej być świeżym, ale jesli tylko o trica chodzi, to chyba fajny pomysł nawet:) No i ja własnie w dwóch ćwiczeniach wcześniejszych, nacisk kładę zdecydowanie na klatkę piersiową ;) Ogłoszenia "Zakwasy" z treningu [...]
[...] w cel, to każdy miałby problem Myślę, że logicznym jest, że na Tajskim uczy się, by noga wróciła. Tak jest chyba w każdym ze styli uderzanych. Nie wiem dokładnie o co Ci chodzi z tym, że jak mu nie wyjdzie. Chodzi Ci o ustawienie tułowia? Z tego co się orientuję to w MuaiThai podczas kopnięć tułów ma tendencję do zostawania w pionie, czyli od [...]
[...] IQ, wyższy od przeciętnej "blondynki"). Aneta spytała organizatorów, dlaczego nie ma przedstawicieli trójboju, usłyszała pytanie "A co to jest?". Jeśli chodzi o Justynkę Florczyk, to chyba u niej wszystko OK, chociaż syłyszałem plotki, że ma żal, o to, że nikt z PZKiTS nie pomógł jej w kontynuowaniu kariery, a była przecież [...]
[...] byla od poczatku. co sie rzucilo w oczy, to duzy ( jak na mnie) progress podczas robienia tricepsu, zdarzyl odpoczac po wtorkowej masakrze na klacie i sila byla na nim. O to chodzi. **DIETA** Wszystko w tygodniu przebiega wg założen, orzechy sie skonczyly wczoraj ale mialem maslo orzechowe na zastepstwo 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka [...]
[...] i potrafił mnie porozstawiać po kątach to pewnie bym się zmęczył mocniej. Będę grał. Zwłaszcza, że kort stoi pusty i zaraz będzie na nim mech. Prezes ustalił, że jak przychodzisz i jest do zrobienia jakaś robota (np. wysypanie linii - 15 minut pracy) to możesz to zrobić, a w zamian za to masz kort za friko. I jak przychodzisz pograć z [...]
[...] zniosę (fizycznie i psychicznie) - byle otoczenie pozwoliło mi to wykonać. Rano przed pracą walnąłem sobie 10,15,15,15 i OK. Gdybym mógł tak sobie w domowej krzątaninie podchodzić i machać, to jeszcze lżej by było. A o co mi chodzi ? Dla Ciebie Maćku takie 300 w ciągu dnia z 24kg, to pikuś, skoro przeszedłeś 10.000 z 24/32. Pewnie jeszcze lżej [...]
proste liczenie, jak weźmiesz 3x12x 7,5kg, 2x10kg weźmiesz więcej o wiele więcej niż 3 razy.. chodzi o to aby sprawdzić i iść do przodu, a nie twierdzić a nie dam rady bo nie dam ;-) a nawet nie spróbować, a właśnie o to chodzi by dokładać:-)) wg. jak można twierdzić ile razy coś wyciśniesz jak nie próbowałaś :-PP nie ważna jest ilość powtórzeń, [...]
[...] lepsze ściągnięcie łopatek i od razu czucie klaty, dokładamy ciężaru, za tydz 57 kg x 8! 8! 40 kg x 12-15 + 2 z pomocą 3. DB incline - 24 kg x 8, 30 kg x 3, 36 kg x 7 o to chodzi, bardzo dobra jakość, pełny wyprost w stawie lokciowym i przeniesienie pracy na górę klatki, lokiec prowadzić jeszcze bardziej wąsko przy ciele, można lekko dołożyć i [...]
No tak, bo bikini rządzi się swoimi prawami, tu nie chodzi o żyły i super wycięcie @@-) Zrobiłam dziś foty takie na szybko żeby zobaczyć co i jak się dzieje, więc rzeczywiście brakuje tylko machnąć się bronzerem i heja na scenę %-) Co zrobić - tak już jest jeśli jest się świeżakiem i pierwszy raz wychodzi na scenę - wszystko jest dla mnie i [...]
[...] mogłyśmy właściwie już iść do szatni %-) Ale przecież nie po to przyjechałyśmy. Na warsztat poszły ćwiczenia takie jak: - High Pull - w końcu zrozumiałam o co w tym chodzi, bo filmiki na YT jedno, trenerzy na siłowni drugie, a ja robiłam trzecie. - Przysiady - zabiło mnie marne 30 kg 88-O - tu doznałam olśnienia na jak wiele rzeczy [...]
[...] w ryzach z jedzeniem %-) Ale myślę, że w końcu przyszedł czas na to żeby żyć w jakieś harmonii i w zgodzie ze sobą (jakkolwiek to brzmi %-) ) - myślę, że wiecie o co mi chodzi ;-) Chcę póki co po prostu trenować, odżywiać się zdrowo, tak jak mi pasuje, (liczyć i tak będę bo tak już mam i tak lubię i wierzę sobie wtedy, że nie przekraczam [...]
[...] w telewizji, to samo jest w linku który podąłem wcześniej, i to samo przeczytałem na jakimś forum amerykańskich JS. Dubrowki do Somalii nie porównuję, wiec nie wiem, o co ci chodzi. "A co do Somalii - to bez obrazy, ale nie jest to przykład w pełni udanej akcji. To, że żołnierze zachowali się profesjonalnie nie zmieni faktu, że ani nie [...]
"1. Ja mylę i zatajam fakty? Jeśli tak to które? Bardzo proszę o odpowiedź." Tak Kiciuś, chodzi mi o twoje "rozpędzenia" się związane z BARDZO ważnymi szczegulami akcji w Somalii, cel akcji, ilość rannych i zabitych. Są to błędy, których nie popełniasz opisując akcje specnazu, a jeśli tak to prawdopodobnie na ich korzysc. Po [...]
[...] docelowej grupy i tym samym wydłużyłeś znacznie zakres możliwego ruchu w którym się poruszasz , a wykonujesz tylko jego połowę . Jednym słowem , żebyś zrozumiał o co mi chodzi , przełożyłeś ruch na maszynie / wyciągu na ruch złożony na wolny ciężarze . Nic czekam z niecierpliwością na jakąś wizualizacje pracy . Myślę że za bardzo przeceniasz [...]
1. zamieninie: rozpiętki skos/płaska 3x 10, 10, 10 (stały ciężar) a wiec ma to wygladac tak pierwsza seria skos druga plasko i trzecia skos ? Nie, chodzi o to, że raz se możesz strzelić płasko a innym razem skos, zależy na co cię najdzie ochota, albo np. któreś ćw. ci bardziej pasuje, to robisz to. 2.-Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 5 [...]
[...] Byłeś Łukasz na jakiś grupowych zajęciach czy sam w 4 ścianach sobie sesje machnales, bo wiem że tak też nieraz działają? Marian, jak tylko termin przypasuje(głównie o pracę chodzi, bo małżonka jest wyrozumiali :)) to jasne, że u Ciebie się pojawię Byłem na zajęciach grupowych z Paniami 50+ %-) I byłem w szoku jaki jestem upośledzony w [...]
[...] płacić?? Jeszcze jedno moje pytanie, czy w przyszłości jak bym został policjantem i będę pracować w policji, a rodzice chcąc przejść na emeryturę/rentę będą chcieli przepisać mi pole to będzie taka możliwość?? Czy będę musiał wybrać albo policja albo pole?? Trochę namieszałem ale myślę że zrozumiecie o co mi chodzi, i zdołacie odpowiedzieć
[...] Zobacz na film gość też ma pare błędów ale popatrz jak prowadzi łokcie , wyjaśnia ogólnie jak należy ułożyć łokcie Myślałem że o to chodzi w military press że mam pchnąć przed głową i dać je do pełnego wyprostu nad barki (tak cofając) a wyciskaniu żołnierskim idą góra dół. Uginanie jest ok tylko popatrz [...]
Witam w Nowym Roku!!! 8-) To prawda z tymi longsleevami - robią efekt. Dlatego do pracy mi głupio chodzić w takich obcisłych sweterko-bluzeczkach, bo mam wrażenie, że się chłopacy na mnie dziwnie patrzą :x I o to chodzi /-)_ }:-( Bije towar jak nic, T3 garściami i teść prosto pod pachę - ciemnolud wierzy, że jakiś tam Pan Tadziu Dietetyk w [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
